Do Państwa dyspozycji oddajemy dwie klimatyzowane sale do ćwiczeń ze specjalnym elastycznym parkietem amortyzującym ruch oraz przestronne, o wysokim standardzie szatnie i łazienki.

To zajęcia polecane wszystkim osobom rozpoczynającym przygodę z fitnessem. Ćwiczenia skupiają się na kształtowaniu mięśni ud, pośladków oraz brzucha bez zaangażowania górnych partii ciała. Prowadzone są z wykorzystaniem podstawowych, nieskomplikowanych kroków oraz nie wymagają dużego zaangażowania motorycznego. Ze względu na średnie tempo muzyki stosowanej do tego rodzaju zajęć możliwe jest maksymalne skupienie nad prawidłowym wykonaniem poszczególnych ćwiczeń. Tego rodzaju zajęcia są idealne dla osób, które nadal pracują nad wydolnością swojego organizmu. Niejednokrotnie zajęcia prowadzone są przy użyciu obciążników, gum czy też piłek, co powoduje, że są ciekawsze i pozbawione monotonii.

Są to średnio-dynamiczne zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym angażujące ,,duże" partie mięśniowe całego ciała. Oprócz kształtowania sylwetki celem tych zajęć jest również podniesienie wydolności organizmu. Możliwe jest to poprzez zastosowanie muzyki w tempie ok. 132-140 bpm. Włączenie do zajęć krótkiego układu podstawowych kroków dodatkowo podnosi tętno, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zadaniem rodzaju ćwiczeń jest optymalne kształtowanie całej sylwetki oraz wzmacnianie górnych partii mięśniowych (rąk i klatki piersiowej). Część dynamiczna (rozgrzewka) nastawiona jest na maksymalne rozgrzanie ciała oraz podniesienie tętna w celu rozpoczęcia procesu spalania, co pozwala przejść do kolejnej części, która skoncentrowana jest na kształtowaniu poszczególnych partii mięśniowych. Zajęcia prowadzone są przy użyciu obciążników, gum czy też piłek. Odmianą tej formy jest STEP & SHAPE, podczas którego wykorzystywane są stepy oraz POWER BODY SHAPE, które charakteryzują się większą dynamiką i zaangażowaniem motorycznym.

Zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang o zmiennym obciążeniu, dające pełną możliwość indywidualnego prowadzenia każdego klienta z uwzględnieniem jego wydolności, zaawansowania i siły fizycznej. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie ,,duże" partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Aranżacja specjalnie opracowanej do tych zajęć muzyki pozwala na wykorzystanie niemalże wszystkich rodzajów skurczy mięśniowych a jednocześnie powoduje, że mimo ciężkiej pracy są porywające i efektywne. Zajęcia łączą dwa procesy zachodzące podczas pracy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający), co powoduje, że nawet do 12 godzin po zakończonym treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu - bez rozbudowy masy mięśniowej. Zadaniem uczestnika jest skupienie się na prawidłowym wykonaniu każdego ćwiczenia i pokonaniu swoich słabości. Opracowana do muzyki choreografia wykorzystywana jest przez ok. 3-4 mce, co powoduje, że uczestnik ma świadomość następujących po sobie ruchów i nie skupia się na nieustannych zmianach jak to jest w przypadku innych form aerobowych. Zajęcia nie wymagają od uczestników rozwiniętej motoryki oraz gracji czy też estetyki ruchu. Stabilizacja w zakresie stosowania jednolitej choreografii przez określony okres pozwala skupić się wyłącznie na technice wykonywanych ćwiczeń i podnoszeniu ich efektywności. Każdy z uczestników zaobserwuje widoczny wzrost siły oraz poprawę kształtu sylwetki. Jest to jedyna forma z grupy aerobowych angażująca grupy mięśni grzbietu (kształtowanie i wzmacnianie mięśni podstawowych gwarantujących stabilizację kręgosłupa).

Dynamiczne zajęcia ukierunkowane na kształtowanie całego ciała. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe przeplatają się z krótkim układem nieskomplikowanych kroków. Utrzymanie dynamiki zajęć powoduje, że proces spalania utrzymywany jest przez cały czas ich trwania. Forma nieskomplikowana i dostępna dla wszystkich uczestników. Na zajęciach wykonywane są ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Każde ćwiczenie wprowadzane jest odrębnie a następnie wszystkie powtarzane są razem co potęguje uczucie niekończącej się aktywności na zajęciach. Uczestnicy maja uczucie narastającego ciepła i przyśpieszonej pracy serca. Zajęcia podnoszą wydolność układu oddechowego i krążenia. Krótkie, nieskomplikowane układy choreograficzne zarówno mobilizują ciało do ciężkiej pracy jak i dają chwilę wytchnienia po wielu powtórzeniach ćwiczeń. Zajęcia dają poczucie progresji poprzez widoczny wzrost siły oraz wydolności. Od uczestnika nie jest wymagana wysoka motoryka gdyż podczas zajęć wykorzystywane są kombinacje podstawowych kroków. Podczas wzmacniania instruktor niejednokrotnie wykorzystuje obciążniki, gumy lub sztangi, co powoduje że ciało nie ma możliwości szybkiego zaakceptowania danego wysiłku i cały czas wykazuje wzrost wydolności i siły z jednoczesnym utrzymywanie procesu spalania.

Są to zajęcia choreograficzne prowadzone z wykorzystaniem platformy, czyli stepu, którą podnosi się lub obniża w zależności od stopnia zaawansowania oraz wzrostu uczestnika. Zajęcia polegają na tworzeniu choreografii opartej na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokości. Na stepie można wykonać ok. 250 ćwiczeń w rytm muzyki, a liczba kroków i kombinacji jest niemalże nieograniczona i zależy od inwencji i temperamentu instruktora. Głównym celem zajęć jest wzmocnienie kondycji przy nieprzerwanej pracy dolnych partii mięśniowych ciała. Nauczanie rozpoczyna się od kroków podstawowych do wielokrotnie złożonych oraz łączenie ich w proste układy choreograficzne. Zajęcia mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej. Step jest odmianą aerobiku preferowaną zarówno przez kobiety jak i przez mężczyzn. W zależności od poziomu uczestników zajęcia te dają możliwość nieustającego podnoszenia zaawansowania pozwalając przy tym na wykonywanie kroków w sposób podstawowy lub bardziej skomplikowany. Zajęcia polecane osobom oczekującym maksymalnego wyzwania. CRAZY STEP & SHAPE - to również zajęcia prowadzone przy użyciu stepów. Polegają na wykorzystaniu nieskomplikowanych kroków połączonych w układ choreograficzny. Zajęcia charakteryzują się połączeniem pracy cardio ze wzmacnianiem poszczególnych partii mięśniowych. Dzięki wykorzystaniu układów zajęcia stają się ciekawe, a jednocześnie stanowią wyzwanie dla klientów, którzy preferują zajęcia o wysokim stopniu dynamiki z jednoczesną możliwością pracy nad ciałem. Dopełnieniem jest specjalnie dobrana muzyka, która podkreśla ich pozytywny charakter. Ten rodzaj zajęć pozwala podnieść wydolność organizmu oraz poprawić motorykę a jednocześnie rzeźbi i kształtuje sylwetkę. Choreografia wykorzystywana podczas zajęć skutecznie eliminuje znudzenie i monotonię, co powoduje, że każde zajęcia są ciekawe i niepowtarzalne, a temperament instruktora mobilizuje uczestników do zaangażowania w zajęcia. Pozytywna energia emanuje nawet po zakończeniu ćwiczeń a dobry nastrój towarzyszy uczestnikom do końca dnia. Zajęcia szczególnie polecane klientom, którzy nie obawiają się wyzwań oraz oczekują ciągłego podnoszenia poprzeczki w zakresie motoryki jak i wydolności.

Jest to trening mieszany. Polegają na połączeniu takich form jak BUP, FAT BURNER oraz BODY SHAPE. Podczas ćwiczeń w sposób widoczny poprawie ulega koordynacja ruchową oraz wydolność organizmu. Jednym z celów tych zajęć jest stałe podnoszenie tętna, co pozwala na spalenie tkanki tłuszczowej przez cały czas ich trwania. Ćwiczenia wpływają na wytrzymałość oraz wzmożoną pracę serca. Forma nieskomplikowana i dostępna dla wszystkich uczestników – nawet tych rozpoczynających przygodę z fitnessem. Poziom zajęć dostosowany jest przez instruktora do umiejętności i poziomu zaawansowania uczestników w trening.

TBC to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają w sobie „wszystko po trochu”. Trening powinien zaczynać się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepu czy eksponderów – wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Tej części zajęć TBC towarzyszy dynamiczna muzyka. Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Zajęcia kończą się zazwyczaj kilkoma minutami stretchingu – ta „łagodna” i harmonijna część treningu pozwala się odprężyć uspokoić organizm. Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchową, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.

Jest metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Pilates jest dobry dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład, którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Charakterystyczny dla metody Pilates jest również fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe. Nieodzownym elementem tych ćwiczeń jest koncentracja wraz ze wzrostem, której zwiększamy świadomość swojego ciała. Niezwykłość metody Pilates polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania.

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Głównym ich kierunkiem jest odbudowa garnituru mięśniowego, który da stabilizacje i bezpieczeństwo kręgosłupowi. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i techniki relaksacyjne, co pozwala zniwelować napięcia powstające podczas całego dnia.

Ćwiczenia o średniej intensywności, podczas których, podstawowe kroki fitness przeplatamy ćwiczeniami wyszczuplającymi. Zajęcia polecane w szczególności dla osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę z fitnessem, chcą wzmocnić główne partie mięśniowe i wyszczuplić swoją sylwetkę. Ćwiczenia dobierane są w zależności od poziomu zaawansowania grupy, również intensywność ich wzrasta wraz z podniesieniem wydolności uczestników. Nieskomplikowany charakter zajęć pozwala uczestnikom skupić się na prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń, co w krótkim czasie przynosi widoczne efekty. Ćwiczenia kończą się stretchingiem, dzięki któremu poprawimy sprawność ruchową zapobiegniemy urazom, przeciwdziałamy niekorzystnym zmiano zachodzącym w mięśniach, ścięgnach i stawach podczas wysiłku fizycznego.

Zajęcia z gumową piłką o średnicy 45-85cm (rozmiar piłki dobierany jest w zależności od wzrostu uczestników). Piłka wykorzystywana jest zarówno do wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych jak i do ćwiczeń relaksująco-rozciągających. Zajęcia szczególnie polecane osobom z problemami układu kostnego a szczególnie kręgosłupa oraz stawów skokowych i kolanowych. Podczas ćwiczeń na piłce wyraźnie wyczuwalny jest balans, który bardzo korzystnie wpływa na napinanie i pracę wszystkich grup mięśniowych. Ćwiczenia mają charakter prozdrowotny, wyrabiają koordynację, refleks, podnoszą ogólną sprawność. Mimo braku dynamiki charakterystycznej dla zajęć typowo aerobowych, ćwiczenia z piłką są intensywną formą zajęć łączącą różne formy w tym TBC, BUP, jak i ćwiczenia wzmacniające. Ćwiczenia wspaniale wpływają na kształtowanie zmysłu równowagi, a jednocześnie dają niesamowitą satysfakcję pracy nad ciałem.

Zajęcia przygotowujące ciało i psychikę przyszłej mamy do porodu. Pomagają rozwinąć odpowiednie mięśnie i więzadła do akcji porodowej a jednocześnie pozwalają rozluźnić partie mięśniowe aktywne podczas okresu oczekiwania na dziecko. Nauka relaksu pomaga zmniejszyć bóle zarówno w okolicy krzyżowej jak i zmniejszyć napięcie w dole dna miednicy co pozwala na wykorzystanie przedstawionych technik podczas porodu. Systematyczna praca nad ciałem w tak ważnym dla kobiety okresie pozwala zapobiegać rozstępom oraz mentalnie przygotowuje kobietę na dalsze zmiany zachodzące w jej ciele. Joga uczy akceptującego spojrzenia, wycisza, uspokaja, dzięki dużemu zapasowi siły i energii pomoże też spokojnie sprostać każdej niespodziance. Ćwiczenia wykonywane są w bardzo spokojnym tempie, z wykluczeniem podskoków i pozycji powodujących napinanie mięśni brzucha. Mając na uwadze fakt, iż zajęcia z kobietami ciężarnymi zaliczane są do grupy zwiększonego ryzyka nieodzowne jest zaświadczenie od lekarza prowadzącego o prawidłowym przebiegu ciąży. Ponieważ grupy są często bardzo zróżnicowane np. pod względem poziomu wydolności czy stanu zdrowia, trening rekreacyjny jest prowadzony jak najbardziej indywidualnie, w małych 8-14 osobowych grupach w kameralnej atmosferze.

Latino solo są to zajęcia stworzone szczególnie z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowane choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha-chy oraz gorące rytmy muzyki latynoskiej, pozwolą każdej z pań poczuć się wyjątkowo. A przy okazji – bezboleśnie zgubić zbędne kilogramy.
Gorące rytmy latynoamerykańskie sprawiają, że nogi same rwą się do tańca. W jednej chwili wprawiasz w ruch całe ciało – dotleniasz mózg, wyciszasz nerwy, korygujesz postawę. A co najważniejsze, dajesz upust emocjom i uwalniasz wyobraźnię. Latino solo to zmysłowy, ekspresyjny taniec. I najlepsza szkoła wdzięku i seksapilu.

Został stworzony i opracowany przez Roberta Steinbachera - jednego z najbardziej popularnych i uznanych prezenterów fitness na scenie międzynarodowej. Głównym priorytetem treningu BODY ART jest spojrzenie na człowieka,jako na funkcjonalną jednostkę. BODY ART zawiera elementy YOGI, fizjoterapii, Japońskiej DO IN, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego. Ostatecznym celem treningu BODY ART jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy człowieka.
Podkreślając konieczność harmonii między duchem a ciałem, metody te odprężają i relaksują. Treningi odbywające się przy spokojnej muzyce, pozwalają się odstresować i zapomnieć o codziennym zabieganiu.

Jest formą najbardziej uniwersalną i skierowaną do najszerszej grupy odbiorców. Opiera się na połączeniu treningu cardio z podstawowymi krokami latynoskich stylów tanecznych i formule świetnej, energetycznej i dynamicznej zabawy. W luźnej, imprezowej atmosferze uczestnicy zajęć wykonują proste, łatwe do powtórzenia układy choreograficzne oparte na krokach 4 podstawowych tańców: cumbii, salsy, merengue, reggaetonu (dla urozmaicenia wprowadzane są dodatkowo także inne style taneczne, takie jak samba, cha-cha, tango, bellydance, bolywood, twist, rock and roll, flamenco, batchata czy afro). Dzięki elementom treningu cardio ćwiczący spalają dużą ilość kalorii, modelują sylwetkę, poprawiają kondycję, odreagowują stresy i naładowują się dużą dawką pozytywną energii i uśmiechu.

Program skierowany do osób starszych, a także dla wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa. W przypadku tej formy treningu wydłużono także element rozgrzewki i cool down. W Zumbie Gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.

To taniec brzucha połączony z aerobikiem. Zajęcia poprawiają sylwetkę i pozwalają na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny i miły sposób, który przez świetną zabawę, kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie, a jednocześnie uczy kobiecych ruchów zapożyczonych z tańca brzucha. Zajęcia oparte są na prostych figurach i układach. Podczas Belly Fitness cały czas tańczymy i ćwiczymy spalając mnóstwo kalorii i rzeźbiąc całą sylwetkę.

To zmysłowe połączenie smaku orientalnej przygody, tchnienia odległej historii i piękna wschodniej muzyki. Od stuleci fascynuje świat arabski, zataczając coraz szersze kręgi .Wykonywane w nim ruchy są przekazywane z pokolenia na pokolenie, niosąc głębokie duchowe znaczenie oraz właściwości uzdrawiające. To sztuka improwizacji dla każdej kobiety tworzącej własne niepowtarzalne interpretację i styl.
Jest najbardziej kobiecym, zmysłowym, tajemniczym tańcem na świecie. Uczy miękkości ruchów, kokieterii, i pewności siebie. Wzmacnia kręgosłup, pośladki, uda, pozwala wysmuklić talię oraz wpłynąć pozytywnie na całą sylwetkę. Wyzwala z kobiet to, co w nich najpiękniejsze- tajemniczość i umiejętność uwodzenia, rodzi radość i energię. Jest najlepszym sposobem na pokonanie codziennego stresu i zabłyśnięcie na parkiecie.

Bosu jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej (uginającej się) przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą.
Stacja BOSU sprawia, że trening może być przyjemny i jednocześnie bardzo skuteczny. 3D System jest wyposażony w uchwyt – poręcz o regulowanej wysokości oraz dwa tubingi (gumy) z możliwością regulacji długości i naprężenia.
Bosu jest niczym innym , jak symulatorem ruchów charakterystycznych dla różnych dyscyplin sportowych. Podstawowym elementem jest trening równowagi, a Bosu daje w tym zakresie ogromne możliwości. Nadaje się zarówno do ćwiczeń statycznych, jak i dynamicznych oraz takich, które poprawiają balans ciała. Ma również duży wpływ na stabilizację tułowia.
Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku urządzeniach jednocześnie, wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc. To wszystko w dowolnym tempie, w rozmaitych pozycjach, zawsze ciekawie i co najważniejsze - bezpiecznie.

Ragga Dancehall należy do grupy tańców ulicznych, jest stosunkowo świeżym stylem, opartym na bazie hip-hopu – rodem z Jamajki. Ragga. Dancehall to przede wszystkim dobra zabawa, świetna muzyka i ciekawa choreografia, a przy tym intensywny trening bioder oraz innych partii ciała. Są to zajęcia, które poprawiają ogólną kondycję ciała, ujędrniają biodra, uda i pośladki, a co najważniejsze – dodają seksapilu i pewności siebie w codziennym życiu.
Poczuj gorący puls jamajskich rytmów i baw się dobrze.

Reggaeton to muzyczna mieszanka kultury latynoskiej, jamajskiej i amerykańskiej o charakterystycznym prostym rytmie. Jest obecnie najmodniejszym tańcem na słoneczniej Kubie. Pozwala wypracować i udoskonalić izolacje ciała na których głównie się opiera. Jest to stylem który powstał na latynoskich imprezach i może być tańczony zarówno w parach jak i solo. Zajęcia opierają się na prostych do zapamiętania intuicyjnych choreografiach angażujących zespoły mięśniowe całego ciała. Reggaeton to radość zmysłowość i dobra zabawa w której panie przeobrażają się w uwodzicielskie" seniority" a panowie w prawdziwych" macho".

To taniec, który wyzwala zmysłowość, kobiecość, pewność siebie. Lejdis Dance opiera się na zapożyczeniu z różnych stylów tanecznych najbardziej zmysłowych i kobiecych ruchów. Podczas zajęć uczymy sie krótkich choreografii, które pozwolą Ci zabłysnąć na parkiecie. Zajęcia odbywają się do muzyki największych przebojów muzycznych (takich jak: Beyonce, Shakira, Jennifer Lopez itp.). Lejdis Dance to przede wszystkim dobra zabawa, radość, radość i radość! Jest możliwość dopisania się do grupy w każdym momencie. Na każdych zajęciach jest nowa krótka choreografia.

Lekcja poświęcona rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych. Dzięki regularnemu rozciąganiu ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach.
Stretching jest prostą lecz skuteczną metodą poprawienia sprawności ruchowej. Ludzie uprawiający sport rekreacyjnie, jak również sportowcy wyczynowi od dawna zaniedbują ćwiczenie ogólnej sprawności ruchowej. Cała uwaga jest zwrócona na osiąganie kondycji i siły. Lecz żeby utrzymać ciało w jak najlepszym stanie, potrzebna jest zarówno siła, kondycja, jak i sprawność ruchowa. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia dla wszystkich.