Coraz częściej mówi się, że waga ciała nie powinna być jedynym wyznacznikiem budowy ciała, jest to spowodowane faktem, że waga łazienkowa pozwala jedynie określić ilość kilogramów. Natomiast analizator składu ciała firmy Jawon Medical IOI 353, który posiadamy na wyposażeniu naszego klubu określa takie komponenty jak:
• kaloryczność zalecanej diety
• kalorie zalecane do spalenia w trakcie ćwiczeń
• wagę, wagę optymalną
• masę mięśni, masę tłuszczu w organiźmie
• beztłuszczową masę ciała
• BMI, procent tkanki tłuszczowej
• masę mięśni i tkanki tłuszczowej dla poszczególnych części ciała
• współczynnik masy mięśni do masy tkanki tłuszczowej
• ilość wody w organiźmie
• proteiny i minerały
• wiek odpowiadający ciału (wiek metaboliczny)
• rodzaj budowy ciała
• zmianę budowy ciała
• obszar występowania tłuszczu trzewnego
• poziom tłuszczu trzewnego
• obwód brzucha
• wskaźnik WHR
• impedancję
Kiedy potrzebna jest analiza składu ciała?
W trakcie diety odchudzającej. Możliwa jest sytuacja, że tracisz na wadze, co potwierdza zmniejszający się wskaźnik BMI, a jednocześnie obserwowany jest wzrost procentowej zawartości tłuszczu w Twoim organizmie, spowodowany np. ubytkiem wody, albo – co gorsza – tkanki mięśniowej. W takim przypadku należy zmodyfikować zarówno stosowaną dietę jak i treningi.
Przy rozbudowie masy mięśniowej (zarówno u sportowców, jak i u osób, które chcą przytyć). Znajomość proporcji składników, a przede wszystkim stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej, pozwoli ukierunkować treningi w zależności od potrzeb oraz umożliwi śledzenie zachodzących w organizmie zmian.
Jako badanie profilaktycznie. Analizę składu ciała warto dołączyć do zestawu regularnie wykonywanych badań profilaktycznych. Niestety, z wiekiem spada tempo przemiany materii, czego skutkiem jest przybieranie na masie ciała i zwiększona procentowa zawartość tłuszczu w ciele. Badając kompozycje ciała przynajmniej raz na pół roku można na bieżąco reagować na zmiany zachodzące w organizmie.
Teraz każdy klient wykupujący karnet w naszym klubie otrzymuje BEZPŁATNIE raz w miesiącu analizę składu ciała wraz z konsultacją.
Zobacz zalecenia przed wykonaniem analizy składu ciała.
Zalecenia przed wykonaniem analizy składu ciała
Wiarygodność analizowanych wartości składu ciała może być oceniona poprzez ich "dokładność" - precyzję pomiaru urządzenia, wyrażającą się w zgodności uzyskanych w wyniku analizy wartości składu ciała z rzeczywistą budową ciała osoby testowanej. "Powtarzalność" oznacza stabilność urządzenia wyrażającą się w tym, iż ten sam wynik jest powtarzany przy tych samych warunkach obejmujących zarówno budowę ciała osoby testowanej jak i warunki zewnętrzne. Aby uzyskać dokładność analizowanych wartości, powinny być przestrzegane poniższe zalecenia:
- Wykonaj pomiar rano na czczo, bądź 3-4 godziny po posiłku, ponieważ po posiłku wzrasta ilość wody w organizmie.
- Unikaj napojów działających moczopędnie oraz zawierających kofeinę w ciągu, 4 godz. przed pomiarem.
- Wypij 2 szklanki wody 2 godz. przed pomiarem.
- Upewnij się, że rozkład płynów ustrojowych w ciele jest jednolity utrzymując ich stabilność: wykonaj pomiar 3-4 godz. po kąpieli, saunie, wysiłku fizycznym i czynnościach, które powodują wzmożone pocenie, lub wykonaj pomiar przed tymi czynnościami.
- Unikaj spożywania alkoholu w ciągu 24 h przed pomiarem.
- Nałóż do pomiaru lekkie ubranie.
- Unikaj nagłych ruchów przechodzenia z pozycji siedzącej do pozycji stojącej, ponieważ płyny ustrojowe przemieszczają się do dolnych partii ciała i wpływają na wynik pomiaru. Z tego względu przed wykonaniem pomiaru należy zawsze pozostawać w pozycji stojącej przez 5 minut.
- Wyczyść powierzchnie ciała biorące udział w pomiarze (dłonie / stopy).
- Skład ciała oraz waga zmieniają się w ciągu dnia, dlatego pomiar powinien być wykonywany każdorazowo o tej samej porze dnia. Osobom, które długo przebywają w pozycji stojącej w ciągu dnia, zalecane jest wykonanie pomiaru w godzinach porannych.
- Skorzystaj z toalety przed pomiarem (zalecane jest opróżnienie zawartości jelit).
- Zachowaj prawidłową postawę w trakcie pomiaru.
