Sauna to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii i pozbycie się nadmiernych warstw tkanki tłuszczowej. Oczywiście same chodzenie do sauny nie jest jedynym elementem składającym się na ten szczytny cel. Należy połączyć odpowiednią dietę wraz z ćwiczeniami fizycznymi.

W roli wspomagacza spalania tłuszczy sprawdza się najlepiej sauna sucha. To odmiana sauny, gdzie temperatura jest tak wysoka, że należy robić sobie kilkuminutowe przerwy podczas sesji korzystania z sauny sucha. Poza tym sauna sucha nie może być użytkowana codziennie oraz przez osoby cierpiące na niewydolności układu krążenia. Zaś co do stosowania sauny parowej nie ma przeciwwskazań, gdyż sauna parowa z racji znacznie niższej temperatury jest bardziej przystępnym miejscem (podobnie działa sauna infrared). Można w niej przesiadywać dłużej, gdyż organizm nie wydala tak szybko wody z organizmu. Wysoka temperatura sauny powoduje, że krwinki szybciej transportują tlen i składniki odżywcze. Docierają one do komórek, które w ten sposób mogą funkcjonować prawidłowo. Przemiana materii i energii to wykorzystanie związków z pożywienia do produkcji energii.

Im szybciej krew krąży w obrębie naczyń krwionośnych tym więcej składników odżywczych organizm spala. Jest to wykorzystywane przy produkcji materiałów izolacyjnych, które służą jako dodatkowe odzienie dla osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i pragnących zgubić parę kilogramów. Jednak w tym wypadku sauna jest chyba najbardziej optymalnym wyjściem. Oprócz właściwości przyspieszających metabolizm, doskonale relaksuje i pozwala na wypoczynek.

Sauna sucha jest nie tylko zabiegiem ciepło leczniczym, lecz także środkiem higieniczno-profilaktycznym. Polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała. Jest doskonałym czynnikiem hartującym i pielęgnującym ciało, sprzyjającym również leczeniu różnych dolegliwości (m.in. złagodzenia bólów mięśni). Na skutek zmiany temperatury (ogrzewanie i schładzanie ciała) dochodzi do wzrostu przemiany materii, zwiększonego wydzielania potu, oczyszczenia organizmu poprzez usunięcie produktów przemiany materii oraz toksyn, a także podniesienia tętna i przyśpieszenia oddechu. Ciepło wytworzone w ciele doskonale koi nerwy i uspakaja układ nerwowy, a także usuwa zmęczenie.

Zabiegi w saunie hartują organizm, poprawiają jego odporność immunologiczną. W saunie suchej temperatura wynosi ok. 90 – 100°C, wilgotność w pomieszczeniu to około 10%. Rozgrzane w piecu kamienie można polewać wodą, co powoduje wzrost wilgotności, nie temperatury.

Zalecamy następujące zasady korzystania:
• Z sauny nie należy korzystać na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Należy odpocząć 15 – 30 minut zanim skorzysta się z sauny.
• Kąpiel w saunie należy zażywać jedną lub dwie godziny po posiłku.
• Przed kąpielą w saunie należy starannie obmyć ciało pod prysznicem. Następnie dokładnie wytrzeć się ręcznikiem (sucha skóra poci się szybciej).
• W saunie należy rozłożyć ręcznik pod całą powierzchnią ciała. Następnie należy położyć się na dolnej lub górnej ławce lub usiąść w swobodny sposób (intensywne, ale krótsze ogrzewanie mniej obciąża serce i krążenie).
• Wypacamy się nie dłużej niż 15 minut – jest to czas wystarczający do ogrzania się i dostatecznego wypocenia.
• Po wyjściu sauny należy schłodzić ciało zimnym prysznicem (prysznic należy zacząć od schładzania stóp, nóg i dalej w kierunku serca), chłodzenie ciała ma na celu wywołanie skurczu naczyń krwionośnych, poprawiając ich wydolność.
• Po zabiegu zaleca się wypoczynek w pozycji siedzącej lub leżącej (ok. 10 – 15 min).

Zaleca się 2 lub 3 sesje w saunie wg zasad opisanych powyżej, każdorazowo należy schłodzić ciało (niedostateczne schłodzenie może wywołać ból i zawroty głowy oraz gorsze samopoczucie).

Zdrowy człowiek może korzystać z sauny dwa – trzy razy w tygodniu.